Pages Navigation Menu

Besinler.net

Most Recent Articles

Suyun Zayıflamada ve Genel Sağlıktaki Etkileri

Posted by on Ara 22, 2015 in Beslenme | 0 comments

Hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olan suyun beslenmedeki önemi oldukça fazladır. Besin maddesi almadan haftalarca yaşayabilirken su almadan bir kaç günden fazla yaşamımızı sürdüremeyiz. Ortalama olarak her insan vücudunun yaklaşık %59 u sudur. Vücut fonksiyonlarının çalışmasında, metabolizmanın dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonunun gerçekleşmesinde su son derece önemli rol oynamaktadır. Su; Besinlerin emilimi, sindirimi ve hücrelere taşınmasında, Hücrelerin, doku organ ve sistemlerin düzenli çalışmasında, Metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve vücuttan atılmasında, Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında, Vücut ısısının denetiminin sağlanmasında, Eklemlerin kayganlığının sağlanmasında, Çeşitli biyokimyasal olayların gerçekleşmesinde yardımcıdır. Her türlü vücut fonksiyonunun sorunsuz çalışması yeterli su alımıyla doğrudan ya da dolaylı yoldan bağlantılıdır; Soğuk algınlığı, Kabızlık, İdrar yolu enfeksiyonları, Cilt sağlığının korunması, Organizmanın zararlı toksinlerden arındırılması, Kilo dengesinin kurulmasında, Zayıflama programlarının uygulanmasında Cildin nem ve elastikiyetinin düzenlenmesinde Selülit eritmede ve oluşumunun engellenmesinde etkin rol oynadığı bilinmektedir. Yazın aşırı sıcaklık durumlarında ya da kışın üşüdüğümüzde vücut sıcaklığımızın dengelenmesi konusunda yine suya büyük rol düşüyor. Sıcak, nemli havalarda vücut terleyerek sıvı kaybını arttırır. Bu nedenle, sıcaklık artışının başladığı şu günlerde sıvı tüketiminin arttırılmasına özen gösterilmelidir. Peki su ihtiyacımı yeterince karşılayabilmek için ne gibi prensipler önerirsin diyorsanız şunları sıralayabilirim Sabah kalkıldığında ilk yapılması gereken işlerin başında 1 bardak su içmek de olsun Her tuvalet sonrası, kaybedilen sıvıyı yerine koymak için 1 bardak su iç. Egzersiz yaparken ve özellikle sıcak havalarda çalışırken...

Read More

Metabolizma Hızınız mı Düşük?

Posted by on Eki 23, 2015 in Beslenme | 0 comments

Her zamankinden sağlıklı beslendiğiniz halde kaslarınızı gevşemiş, enerjinizi bitmiş, giysilerinizi biraz daralmış ve hatta bel, kalça ve basen kısmından sıkıyormuş gibi hissediyorsanız üzücü gerçekle karşı karşıyasınız demektir. Metabolizma hızı! Metabolizma hızı yaşlandıkça azalır. 30 yaşınızı geçtikten sonra her yıl %1 kadar azalmaya başlar. Her zamanki kadar yeseniz de, her zamanki fiziksel aktiviteyi yapsanız da aradaki farkı yine de hissedebilirsiniz. Ama yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki azalan metabolizma hızıyla savaşmak için yapabileceğiniz şeyler var. Metabolizma yavaşlamaya başladığında bunun tek sorumlusu yaş faktörü değildir. Bunun yanı sıra diyetiniz yani beslenme şekliniz ve fiziksel aktiviteniz de büyük rol oynar. İşte yağ yakma hızınızı yeniden tetiklemek için izleyeceğiniz 5 yol : 1. Kas yapın : Ne kadar çok kas lifinizi çalıştırırsanız kas içindeki yağ yakımını o kadar kolaylaştırırsınız. Ağırlık çalışması kas kitlenizi arttıracağı için dinlenme durumunda olsanız bile daha çok kalori harcarsınız. Dahası, vücudunuzdaki ve kas aralarınızdaki yağ ne kadar azalırsa kan dolaşımınız o kadar hızlanır ve daha fazla yeme ihtiyacı olmadan da kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Eğer bu zamana kadar ağırlık egzersizleri yapmadıysanız başlamanın tam zamanı! 2. Yemeye başlayın : Vücudunuz bir makineyi çalıştıran yakıt deposu görevini görür, bunun anlamı en basit şekliyle şudur : Vücudunuz yaşam enerjisini sağlamak için sürekli olarak beslenmelidir. Bu şekilde sürekli beslenme ile kan şekeri seviyeniz dengede kalır ve sizi kilo almaktan koruyan...

Read More

25 Zayıflama Yöntemi

Posted by on Eyl 22, 2015 in Genel | 0 comments

    Zayıflama endrüstisi tamamen yalanlarla dolu. İnsanlara arkasında hiçbir bilimsel delil olmayan saçma sapan şeyler yapmaları söyleniyor. Ama ne var ki bilim adamları uzun yıllar boyunca süren çalışmaları sonunda bazı etkili stratejiler bulabildiler. Burada yazdıklarımı uygulayarak diyet listelerine bile ihtiyaç duymadan, kendinizi zorlamadan ve kimseden yardım almadan zayıflayabilirsiniz. İşte kilo vermenizi sağlayacak bilimsel olarak ispatlanmış 25 zayıflama yöntemi. 1) Su için, özellikle de yemeklerden önce Su içmenin zayıflamaya yardımcı olduğu düşünülür ve bu doğru. Su içmek, 1-1,5 saatlik...

Read More

Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

Posted by on Ağu 23, 2015 in Beslenme | 0 comments

Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir? YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELDİR. Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir? Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında YETERSİZ BESLENME oluşur. İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve...

Read More
Download mp3