Öncelikle kilo verme hedefin için burada olman büyük bir adım. Şimdi sana neden ketojenik diyetin bu yolculukta en etkili yöntemlerden biri olduğunu anlatmak istiyorum.
Vücudunu Yağ Yakmaya Programlıyoruz
Ketojenik diyet, karbonhidratları neredeyse tamamen devre dışı bırakarak vücudunu şekerle değil yağla çalışan bir makine haline getirir. Normalde vücudun enerji için önce karbonhidratları yakar, ama biz bu kaynağı sınırlayınca sıra yağlara geliyor — hem yediğin yağlara hem de vücut yağ depolarına.
Bu sayede:
-
İnatçı göbek yağı, basen, bel çevresi gibi bölgelerde hızlı azalma olur.
-
Kilo verirken kas değil yağ kaybedersin.
-
Aç kalmadan tok kalarak beslenmeyi sürdürürsün.
Tatlı Krizleri, Açlık Atakları Tarih Olur
Karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltip sonra düşürür. Bu da gün içinde sürekli bir yeme isteği, halsizlik ve dalgalı ruh hali yaratır.
Ketojenik beslenmede ise kan şekeri sabit kalır, çünkü artık enerji kaynağın yağlar. Bu da:
-
Daha net bir zihin,
-
Enerjik hissetme,
-
Gün içinde yemek düşünmeden yaşama anlamına gelir.
Sağlığını Kökten Değiştiririz
Keto sadece kilo değil, aynı zamanda:
-
İnsülin direnci,
-
Tip 2 diyabet,
-
Polikistik Over (PCOS),
-
Trigliserid yüksekliği,
-
Karaciğer yağlanması gibi birçok sorunda da tedaviye destek sağlar.
Peki Zor mu? Aç Kalır mıyım?
Hayır. Ketonik diyet, yağ oranı yüksek, lezzetli bir diyettir. Yani:
-
Et, yumurta, peynir, avokado, fındık, zeytinyağı, zeytin bolca var.
-
Tariflerle ilerleriz, ekmek yerine karnabahar pizza veya yumurtalı sebzeli dürüm gibi alternatifler sunarım.
-
Canın tatlı isterse bile şekersiz keto tatlılarıyla çözümümüz var.
Sonuçlar?
Danışanlarım ilk 1 haftada ortalama 2-4 kg, ilk ayda ise 6-10 kg arasında yağdan kaybediyorlar. Ama en önemlisi:
Vücutlarını ve yeme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştiriyorlar.
