Herkesin beslenme ile ilgili iyi kötü bir fikri var. Yaygın olarak birbirini takip eden bu fikirler insanların diyet listelerinde de yanlış değişiklikler yapmalarına sebep oluyor. Aslında kendi başınıza, diyetisyeninizden destek almadan yaptığınız diyetlerde doğru bildiğiniz ama hata olan birçok uygulamalar var. Onlardan birkaçı aşağıdaki gibi;
Öğün Atlamak
Öğün atlamak vücudun çok uzun süre aç kalmasına sebep olarak kan şekerini düşürür. Kan şekerinin düşmesi ile birlikte gereğinden fazla basit karbonhidrat yeme ihtiyacınız doğar ve karbonhidrat tüketimi ile birlikte kan şekeriniz hızla yükselir ve vücut insülin salgılanması ile birlikte kısır döngüye girer. Öğünlerinizi atlamanız bir sonraki öğünde çok yemenize de sebep olur. Bu durumu daha kötüye götürür.
Yemeniz Gereken Porsiyondan Az Yemek
Vücuda bazal metabolizmanızın altında enerji verirseniz vücudunuz gerektiği gibi çalışmaz ve adipoz dokuda azalma görülmez. Vücudun yağ yakması için yeterli kalori alımı gerekmektedir.
Yemek Sırasında Su İçmek
Günlük tüketmeniz gereken su ihtiyacını karşılamak için mümkün olduğu her anda su içmek istiyorsunuz. Ve de daha az yiyebilmek için yemek esnasında su içiyorsunuz. Aslında bu midenin fazla genişlemesine sebep olur. Ve daha fazla besinle doyum noktasına ulaşırsınız.
Bilinçsizce İlaç veya Çay Kullanmak
Biranda mucizeler gerçekleşmesini beklediğiniz zamanlarda çözümü içiriğini bile bilmediğiniz çayları ve ilaçları tüketmek karaciğer ve böbreklerinize zarar verebilir. İçeriği diyetisyeniniz ya da doktorunuz tarafından onaylanmayan ilaçları kullanmamalısınız.
Light Ürün İse İstediğim Kadar Yiyebilirim İnancı
Light ürünlerinde belli bir kalorisi vardır. Hatta bazı ürünlerde şeker içermediği halde karbonhidrat oranı fazla olur. İçeriği ne olursa olsun gereğinden fazla tüketilen her besin vücutta yağ olarak depolanır.
Diyette Yağı Kesmek
Vücudun hormonal yapısı için yağlar önemli bir besin ögesidir. A, D,E VE K vitaminleri yağda çözünen vitaminler olduğundan yağ tüketiminin eksikliğinde vücutta bu vitaminlerin eksikliği de oluşur. Ve bu durumda vücutta komplikasyonlar görülür.
Ekmeği Keserek Zayıflayacağına İnanmak
Birçok çalışma ekmeği diyetten çıkaran bireylerin amacına ulaşma konusunda daha başarısız olduğunu göstermiştir. Tam tahıllı, kompleks karbonhidratlı besinler tüketmek daha doyurucu ve uzun süre tok tutucudur. Bu nedenle tamamen ekmeği çıkarmak yanlış bir yaklaşım olacaktır.
Doğrularınızı gözden geçirerek kendinize farklı bir yol çizmenizi öneririm. Böylelikle daha sağlıklı ve düzenli bir beslenme programı ile dilediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
